Die Wechseljahre sind für alle Frauen anders. Jeder Körper ist anders und dementsprechend auch die Symptome der Wechseljahre bei den Frauen. Was viele Frauen in den Wechseljahren gemeinsam haben, sind die Hitzewallungen.
Bei der einen Frau dauern diese Wallungen zwei Jahre, aber anderen Frauen können aus zwei Jahre auch mal schnell zehn oder fünfzehn Jahre werden.
Die Hitzewallungen kommen vor allen Dingen bei den Frauen vor, wenn sich die Hormone im Körper umstellen und die Frau nicht mehr fruchtbar ist. Der gesamte Organismus und damit die Hormone sind nicht mehr in Balance.
Bei Männer ist dieses Phänomen eher nicht so stark wie bei den Frauen zu beobachten. Aber auch Männer haben Wechseljahrsbeschwerden.
Die Wechseljahre oder auch Klimakterium bezeichnen die Zeit vor und nach der letzten Periode.
Diese Zeitspanne lässt sich in 4 Phasen gliedern (Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause), wobei die Menopause den Zeitpunkt der letzten Regelblutung beschreibt.
Mit dem sich ändernden Hormonhaushalt, erfährt der weibliche Körper eine Reihe von „Anpassungen“. Zu besseren Bewältigung dieser zahlreichen Veränderungen tragen auch abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel bei.
So richtig ist die Wissenschaft noch nicht den Hitzewallungen auf die Spur gekommen. Die Hitzewallungen kommen dadurch, dass sich die Blutgefäße weiten und dadurch das Blut aus dem Körperinneren nach außen zu der Hautoberfläche schießt.
Der Körper versucht dieses durch Hitzewallungen und schwitzen auszugleichen. Das Hormon Östrogen, welches zu wenig im Körper der Frau vorliegt, ist der Auslöser für diese Hitzewallungen.
Was können Sie nun bei Hitzewallungen in den Wechseljahren tun? Auf der einen Seite können sie auf pflanzliche Präparate mit Salbei zurückgreifen, die den Körper bzw. die Symptome etwas abmildern. Oder Sie sprechen mit ihrer Frauenärztin und greifen auf Hormonpräparate zurück. Bevor dies geschieht, würde ich Ihnen aber immer raten, es auf natürlichem Wege zu versuchen.
Warme Duschen bei Hitzewallungen, denken Sie sich jetzt? Es geht vor allem darum, den Körper, den Kreislauf und vor allen Dingen die Venen und Adern im Körper zu trainieren. Durch Kalt-Warm-Duschen oder auch Saunagängen nach Kneipp können sie ihren Körper ideal trainieren. Durch die Wärme in Form von Sauna, warmen Fußbädern oder warmen Duschen weiten sich die Adern und Venen, durch das kalte Wasser ziehen sich die Venen wieder zusammen. Ein Training für unsere Blutbahnen. Es kräftigt den gesamten Körper und zudem tun diese Kalt-Warm-Duschen einfach gut. Sie fühlen sich wieder wie neu geboren.
Nehme Sie leichte Mahlzeiten wie Salate oder Suppen zu sich. Gerade am Abend, wenn Sie in der Nacht durch eine Hitzewallung aus dem Schlaf gerissen werden, sind leichte Mahlzeiten, die den Körper und Darm nicht noch zusätzlich belasten, eine Wohltat. Auch im Laufe des Tages achten Sie darauf, eher drei bis fünf kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt drei große Mahlzeiten.
Der Stoffwechsel fährt in den Wechseljahren noch zusätzlich herunter und Sie können schnell ein paar Pfunde ansetzen. Durch den Verzehr von mehreren kleinen Portionen am Tag können Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren.
Verzichten Sie grundsätzlich auf erhitzende Nahrungsmittel und vor allen Dingen Gewürze. Lassen Sie beim Kochen Pfeffer, Chilly, Knoblauch und Zwiebeln weg, die Ihren Körper nur unnötig erhitzen. Verwenden Sie dafür lieber Kräuter wie Basilikum, Thymian oder Rosmarin, um der Mahlzeit ihren Geschmack zu verleihen.
Verzichten Sie am Morgen auf Ihren Kaffee. Trinken Sie hier lieber einen kühlenden Pfefferminz Tee oder schwarzen Tee. Ebenso sollten Sie am Abend auf das Glas Bier oder das Glas Wein verzichten, da diese Getränke die Symptome noch weiter verstärken können und eher anheizend wirken.
Achten Sie auf ausreichend Bewegung, am besten an der frischen Luft. Gehen Sie im Wald, am See oder in den Feldern spazieren und tanken Sie zudem ganz viel Vitamin D. Nur eine Stunde spazieren gehen im Freien, auch wenn die Sonne nicht wirklich scheint, reicht schon aus, um den Vitamin D Spiegel täglich zu erhöhen. Achten Sie auf sich und geben Sie sich genügend Ruheoasen. Egal, ob diese nun zu Hause, in der Natur oder in Ihrem Fitnessstudio sind.
Treiben Sie mindestens zwei bis drei Mal die Woche Sport. Sport ist gesund und tut unseren Muskeln, Knochen und unserem Herzkreislauf-System gut. Gerade, wenn Sie an Hitzewallungen leiden und das Wasser in den Körper geschossen kommt, sollte der Körper gut trainiert sein. Sport kann die Hitzewallungen leider nicht abstellen, aber durch Sport fühlen Sie sich einfach wohler in ihrem Körper.
Für den Körper und den Geist sind die Wechseljahre und die Hitzewallungen für viele Frauen eine enorme Belastung. Holen Sie sich Ihre Erholung im Schlaf wieder. Auch wenn dieser Schlaf nicht kontinuierlich sein sollte und Sie in der Nacht wach liegen oder wach werden, achten Sie darauf, ausreichend Zeit im Bett zu verbringen. Egal, ob Sie indessen wach liegen oder schlafen.
Der Körper erholt sich auch, wenn Sie nur liegen und keinen Schlaf finden. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, lesen Sie ein Buch und vermeiden Sie digitale Medien und den Fernseher aus Ihrem Schlafzimmer. Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Dieser sollte zwischen sieben und neun Stunden liegen.
Sie können auch in den Wechseljahren gerne auf pflanzliche Präparate zurückgreifen, die Ihren Körper auf natürliche Weise unterstützt, wie zum Beispiel das Menophytol mit ganz vielen Vitaminen und Mineralstoffen.
Anbei sehen Sie die Inhaltsstoffe von Menophytol auf einen Blick:
Das Nachtkerzenöl wird zur Hormonregulierung eingesetzt. Die Beschwerden in den Wechseljahren wird durch ein Ungleichgewicht der Hormone hervorgerufen. Durch das Nachtkerzenöl kann dieses Ungleichgewicht wieder in Balance gebracht werden.
Die Keuschbeere auch als Mönchspfeffer bekannt nehmen viele Frauen bei hormonellen Beschwerden. Es wird eingesetzt, wenn der Zyklus der Frau nicht regelmäßig ist, wenn man Problem mit PMS oder bei Wechseljahrsbeschwerden. Der Hormonhaushalt wird durch die Keuschbeere wieder harmonisiert.
Salbeiextrakt hilft bei Hitzewallungen, an denen Frauen in den Wechseljahren am Tag aber auch extrem in der Nacht leiden. Das Wasser schießt ganz plötzlich in den Körper. Ein sehr unangenehmes Gefühl, wobei sich hier auch viele Frauen für Schämen, wenn man diese extrem schwitzen. Das Salbeiextrakt kann hier enorme Abhilfe schaffen, um die Schweißproduktion runterzufahren.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei und bringt so den kompletten Körper und Geist in Balance.
Probieren Sie gerne mal Menophytol aus. Es ist zu 100% aus natürlichen Inhaltsstoffen und kann ihren Körper und ihren Geist in den Wechseljahren auf ganz einfache und leichte Weise unterstützen.
Innovative Vitalstoff-Kombination gegen Beschwerden in den Wechseljahren
The interactions between vitamin B6 and hormones
D P Rose
PMID: 217175 DOI: 10.1016/s0083-6729(08)60982-6
Modulation of neurological pathways by Salvia officinalis and its dependence on manufacturing process and plant parts used
Carsten Tober, Roland Schoop
PMID: 31196061 PMCID: PMC6567565 DOI: 10.1186/s12906-019-2549-x
Was genau können Sie bei Hitzewallungen machen?
Was sind die Wechseljahre?
Wieso entstehen Hitzewallungen im Körper einer Frau?
Tipps bei Hitzewallungen in den Wechseljahren
Kalt-Warm-Duschen gegen Hitzewallungen
Leichte Mahlzeiten bei Hitzewallungen
Verzicht auf erhitzende Nahrungsmittel
Bewegung an der frischen Luft bei Hitzewallungen
Treiben Sie regelmäßig Sport bei Hitzewallungen
Achten Sie auf geregelte Schlafenszeiten bei Hitzewallungen
Pflanzliche Mittel in den Wechseljahren
Die Inhaltsstoffe von Menophytol
UNTERSTÜTZUNG GEGEN SYMPTOME DER WECHSELJAHRE
Quellen & Referenzen zur Wirksamkeit von Menophytol
- Von Frauen für Frauen entwickelt
- Zur Optimierung des Hormonspiegels
- Vitalstoff-Kombination gegen Beschwerden in den Wechseljahren
- Nachtkerzenöl
- Chinesischer Yamswurzelextrakt
- Salbeiextrakt
- Keuschbeere auch als Mönchspfeffer bekannt
- Leinsamenextrakt
- Vitamin B6
- Vitamin B1
- Biotin
- Für spürbar mehr Lebensqualität
- Zur Optimierung des Hormonspiegels
- Für ein angenehmes Wohlbefinden
- Alternative methods for the treatment of post-menopausal troubles
Pamela Aidelsburger, Svenja Schauer, Kristin Grabein, Jürgen Wasem
PMID: 22690252 PMCID: PMC3356850 DOI: 10.3205/hta000101 - Evening Primrose ( Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments
Mohaddese Mahboubi
PMID: 31497576 PMCID: PMC6718646 DOI: 10.6118/jmm.18190
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1.
Was genau können Sie bei Hitzewallungen machen?
2.
Was sind die Wechseljahre?
3.
Wieso entstehen Hitzewallungen im Körper einer Frau?
4.
Tipps bei Hitzewallungen in den Wechseljahren
5.
Kalt-Warm-Duschen gegen Hitzewallungen
6.
Leichte Mahlzeiten bei Hitzewallungen
7.
Verzicht auf erhitzende Nahrungsmittel
8.
Bewegung an der frischen Luft bei Hitzewallungen
9.
Treiben Sie regelmäßig Sport bei Hitzewallungen
10.
Achten Sie auf geregelte Schlafenszeiten bei Hitzewallungen
11.
Pflanzliche Mittel in den Wechseljahren
12.
Die Inhaltsstoffe von Menophytol
13.
UNTERSTÜTZUNG GEGEN SYMPTOME DER WECHSELJAHRE
13.1.
Quellen & Referenzen zur Wirksamkeit von Menophytol
Natürliche Unterstützung in der Menopause